diff --git a/README.md b/README.md
index 042b29a..8f0012c 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -257,14 +257,54 @@ cc-switch use kimi-code
 
 ### Q3: 如何添加自定义 Skill？
 
-```bash
-# 在 .claude/skills/ 下创建技能目录
-mkdir .claude/skills/my-skill
+**Skill 安装方式（两种）：**
 
-# 创建 SKILL.md
-touch .claude/skills/my-skill/SKILL.md
+**1. 手动安装**
+
+Skill 本质上是一个包含 `SKILL.md` 的文件夹：
+
+```bash
+# 项目级安装（仅当前项目可用）
+mkdir -p .claude/skills/my-skill
+cp /path/to/downloaded/SKILL.md .claude/skills/my-skill/
+
+# 全局安装（所有项目可用，需重启 Claude）
+mkdir -p ~/.claude/skills/my-skill
+cp /path/to/downloaded/SKILL.md ~/.claude/skills/my-skill/
 ```
 
+**推荐下载来源：**
+- [skills.sh](https://skills.sh) - 官方 Skill 市场
+- [awesome-claude-skills](https://github.com/ComposioHQ/awesome-claude-skills) - 社区精选
+- [claude-skills](https://github.com/search?q=claude+skill&type=repositories) - GitHub 搜索
+
+**2. 自动安装（推荐）**
+
+```bash
+# 安装 npx skills CLI
+npm install -g npx
+
+# 安装 find-skills（自动发现和管理 skill）
+npx skills add -g shubhamsaboo/awesome-llm-apps@find-skills
+
+# 同步到 Claude Code
+/skill skills-sync
+```
+
+启用后，可以直接对话让 myclaude 帮你找 skill：
+> "帮我找一个能处理 PDF 的 skill" 或 "我想找个做前端设计的 skill"
+
+**推荐的实用 Skills：**
+
+| Skill | 用途 | 安装命令 |
+|-------|------|---------|
+| `pdf` | PDF 处理（提取文本、图片、合并分割） | `npx skills add -g anthropic/skills@pdf` |
+| `git-proxy-clone` | 自动配置代理加速 Git 下载 | `npx skills add -g xvirobotics/metabot@git-proxy-clone` |
+| `find-skills` | 自动发现和安装 skills | `npx skills add -g shubhamsaboo/awesome-llm-apps@find-skills` |
+| `skill-creator` | 创建和优化自定义 skills | `npx skills add -g anthropic/skills@skill-creator` |
+| `metabot` | 飞书机器人 HTTP API 调用 | `npx skills add -g xvirobotics/metabot@metabot` |
+| `metamemory` | 共享知识库读写 | `npx skills add -g xvirobotics/metabot@metamemory` |
+
 ### Q4: 飞书机器人不响应
 
 1. 检查 `metabot start` 是否正常启动